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产后如何告别肚子腩产后瘦肚子有效方法

来源: 作者: 2019-11-10 04:13:25

生完小孩子之后产后减肥瘦身,矫正身材是妈妈最关心的话题之一而妈妈们生完小孩子怎样减肚子是最大的困难之一那末产后如何告别肚子腩呢?宝妈们快来看看。

产后如何告别肚子腩产后瘦肚子有效方法

产后瘦肚子的有效方法之饮食作息篇

1、早上起床空腹喝水

产后准妈妈是很容易便秘的,而便秘的最主要原因之一就是饮水量不足,早上起床喝一杯水温水,有助于消除便秘。

因为在夜间肠胃处于休息状态,早上起床空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。

2、最好晚上六点前吃晚餐

在医学上表明,产后睡前4小时吃晚餐是不容易发胖的。如果已有小肚腩的准妈妈们,可以将晚饭的时间安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能具有平坦的小腹。

3、晚上睡前吃钙片

钙片的吸收最好的时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是在睡前喝牛奶来代替钙片,并不是正确的做法,因为牛奶中含有大量的蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,没法消耗,反而会让小腹变大!

4、合理性的吃中药

在咨询中医师情况下,针对你的体质开几副合理的中药瘦肚子,中药能够调理体质,促进末梢血液循环、调节肠胃功能和有发汗效果。但是一定要注意选择与自己体质吻合的中药。

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产后瘦肚子的有效方法之运动篇

1、饭后靠墙站15分钟

准妈妈们在晚餐后半个小时靠墙站15分钟,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。这个方法不但能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

2、收腹

坐在椅子的边缘,把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖曲折,渐渐地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

3、多站立扭腰

这个方法可以在空余的时间多加练习,或是在看电视的时候也可以练习,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

4、海盐腹部推拿

准妈妈在洗完澡后,抓一带点适量的海盐,绕肚脐顺时针推拿腹部50圈,再换逆时针按摩50圈,然后,双手交叠上下,用力推拿50次。海盐能够增进身体排出废物,还能增进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实,要坚持1-2个月效果才会明显。

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